Спорт при простатите: какой рекомендован

Статья на тему: "спорт при простатите: какой рекомендован". Узнайте больше о лечении болезни.

Если несколько десятилетий назад простатит в основном выявлялся у мужчин в возрасте от 40 лет и старше, то теперь заболевание все чаще диагностируется у представителей более молодого поколения. Патология развивается на фоне поражения предстательной железы бактериями, длительного течения застоев в области малого таза и по ряду других причин.

Так как недуг все чаще поражает молодых мужчин, вопрос о том, разрешен ли спорт при простатите, является актуальным. При данном заболевании можно заниматься физическими упражнениями при условии, что соблюдаются определенные правила.

Оглавление [Показать]

Полезный эффект от спорта

Среди множества факторов, провоцирующих развитие воспаления в предстательной железе, выделяются следующие причины возникновения заболевания:

  • воздействие патогенных микроорганизмов;
  • застойные процессы в области малого таза.

При этом важно отметить, что простатиту всегда сопутствует инфицирование организма. Это связано с тем, что на фоне развивающихся очагов воспаления снижается иммунная защита. В результате патогенной микрофлоре проще проникнуть в организм мужчины, где она начинает активно развиваться.

При простатите венозные и артериальные сосуды, расположенные в области малого таза, постепенно сужаются, из-за чего нарушается кровоток. В результате увеличивается поступление артериальной крови. В то же время, снижается отток венозной. Постепенно объем крови возрастает, в связи с чем сосуды уже не могут ее удерживать. Жидкость начинает просачиваться в соседние органы, вызывая их отек. Именно в таких органах создается микрофлора, благоприятная для развития патогенных микроорганизмов.

Занятия спортом обладают обратным эффектом. К примеру, бег при простатите тонизируют мышцы, расположенные в области тазового дна. В результате такого воздействия происходит укрепление стенок кровеносных сосудов, благодаря чему устраняются застои и нормализуется микроциркуляция крови.

При воспалении предстательной железы мужчинам можно и нужно регулярно нагружать свой организм, так как это приводит к следующему:

  • уменьшается отек предстательной железы;
  • устраняются болевые ощущения в области промежности;
  • повышается половое влечение;
  • восстанавливается эректильная функция;
  • устраняется преждевременное выделение семенной жидкости;
  • укрепляется локальный иммунитет;
  • общее оздоровление всего организма.

Занятия спортом являются как профилактическим, так и терапевтическим методом, активно применяемым в лечение простатита.

Основные упражнения

Бег при простатите – это одно из самых популярных физических упражнений, так как он позволяет не только нагружать мышечные волокна в области малого таза, но и заставляет мужчину чаще бывать на свежем воздухе, что в целом полезно сказывается на состоянии организма. Попутно бег массажирует предстательную железу, ускоряя отток секрета. Для начала рекомендуется преодолевать порядка 1,5-2 километров, а затем постепенно увеличивать дистанцию. Если по медицинским или другим показаниям мужчинам нельзя заниматься бегом, то его рекомендуют заменить на спортивную ходьбу.

В домашних условиях можно выполнять следующие упражнения, которые также способствуют ускорению кровотока:

Велосипед Считается одним из наиболее популярных видов нагрузки, применяемых при простатите. Данное упражнение способствует ускорению оттока крови в области малого таза. Для его выполнения нужно лечь на любую ровную поверхность и, подняв ноги, начать имитировать ими движения, как во время кручения педалей на реальном велосипеде.
Ножницы Это упражнение по эффективности сходно с предыдущим. Для его выполнения также нужно лечь на спину, вытянуть ноги вперед и начать движения ими вверх-вниз или крест-накрест.
Приседания В течение дня можно делать 15-20 приседаний. Такое упражнение способствует укреплению стенок кровеносных сосудов.

Описанные упражнения в основном рекомендованы в целях борьбы с острой формой патологии. Хороших результатов при хроническом простатите можно добиться, если регулярно заниматься плаванием. Этот тип нагрузок практически не имеет противопоказаний и рекомендован для большинства пациентов. Плавание способствует укреплению различных групп мышц и повышает иммунную защиту организма.

При этом следует отдавать предпочтение бассейнам, а не рекам или озерам. Это связано с тем, что температура воды в частных «водоемах» комфортна для человеческого тела. В реках же она постоянно меняется, в результате чего повышается вероятность переохлаждения внутренних органов. Кроме того, в открытых водоемах нередко встречаются патогенные микроорганизмы.

Также при простатите нельзя игнорировать половую близость. Такие контакты в принципе обязательны для нормального функционирования предстательной железы. Во время половой близости происходит регулярный массаж простаты.

Противопоказания

Мужчинам, у которых диагностирован простатит, противопоказан определенный ряд упражнений.

К ним относятся:

  • езда на велосипеде;
  • выполнение упражнений на тренажере в сидячем положении;
  • жим штанги лежа.

Данные упражнения способствуют развитию застойных процессов в области малого таза, из-за чего ухудшается общее состояние мужчины, больного простатитом. Также не рекомендована работа с гирями в стоячем положении.

Воспаления предстательной железы весьма часто встречается среди мужчин уже в возрасте 25-30 лет. Причиной возникновения может стать любое переохлаждение, бактериальная инфекция или малоактивный образ жизни.

Особо остро данная проблема влияет на молодых и энергичных представителей сильного пола, которые привыкли много упражняться в спортзале или являются профессиональными спортсменами. Их интересует можно ли заниматься спортом при простатите.

И ответ очевиден – конечно, да! Правда, все же существует ряд физических нагрузок, что неблагоприятно влияют на состояние воспаленной предстательной железы.

Почему спорт благоприятно влияет на протекание болезни?

Существуют две наиболее частые причины возникновения простатита:

  • Наличие бактериальной инвазии;
  • Застой крови в малом тазу без присоединения инфекции.

Спорт при простатите: какой рекомендован

В зависимости от этого выделяют понятия бактериального и абактериального (асептического) воспаления. Хотя, как показывает практика, при отсутствии в паренхиме органа возбудителя, он все равно рано или поздно туда проникнет. Это обусловлено повышенной проницаемостью сосудов и замедленным кровообращением в малом тазу.

Патогенез заболевания в обоих случаях объясняется сужением мелких вен и артерий как внутри самой простаты, так и во всех органах тазовой области. Все это ведет к увеличению притока артериальной крови, но значительно страдает венозный отток. Количество жидкости возрастает, сосуды не способны удержать ее внутри себя, она просачивается в паренхиматозные структуры и вызывает внутренние отеки. Такие переполненные кровью органы являются прекрасным местом для размножения различных патогенных микроорганизмов.

Спортивные занятия работают в обратном порядке. Дозированная физическая нагрузка способствует усилению работы мышц тазового дна с последующим повышением тонуса сосудов. Это, в буквальном смысле, выталкивает застоявшуюся жидкость из области промежности.

В конечном счете, нормализуется кровообращение, что ведет к таким результатам:

  1. Снижается отек простаты;
  2. Уменьшаются болевые ощущения;
  3. Возобновляется половое влечение и обычная эрекция;
  4. Пропадает нежелательная преждевременная или ретроградная эякуляция;
  5. Повышается местный иммунитет;
  6. Наблюдается общее укрепление организма.

Спорт в лечении простатита играет роль терапевтического и профилактического мероприятия и практически не имеет противопоказаний.

«Салютем Про» — мужская сила и здоровье в любом возрасте! Разработка израильских ученых от простатита! «Салютем про» – растительный комплекс из Израиля, благодаря своему уникальному составу в кратчайшие сроки поможет. 

Подробнее…

Упражнения, которые нужно выполнять

Болея воспалением предстательной железы, а также испытывая целый букет симптомов, не всегда хочется идти в спортзал. Для такого случая существует комплекс простых упражнений, которые каждый с легкостью может выполнять в домашних условиях…

Спорт при простатите: какой рекомендован

  1. «Велосипед». Наверно, наиболее популярный и эффективный тип нагрузки. Для выполнения мужчина должен лечь на пол с поднятыми вверх ногами и просто имитировать движения, как во время кручения педалей двухколесного транспортного средства. Таким образом, удается значительно повысить кровообращение в области простаты и органов малого таза без вреда для здоровья.
  2. «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно прямыми ногами двигать, как ножницами вверх и вниз или скрещивать их. Принцип оздоровительного действия тот же.
  3. Обыкновенные приседания. Достаточно в день сделать 10-15 раз по 2 подхода в течение недели и уже можно будет говорить о значительном улучшении состояния сосудов предстательной железы.

Такой легкий комплекс упражнений идеально подойдет для пациентов с острой формой заболевания, когда наблюдаются резко выраженные болевые ощущения.

А те, кто страдают от хронического простатита, могут дополнительно заниматься следующими видами спорта:

  1. Плаванье. Это наиболее универсальный тип физических нагрузок, который практически не имеет противопоказаний. Способствует развитию и укреплению всех групп мышц и положительно влияет на тело в целом. Входит в программу реабилитации от множества различных болезней.
  2. Бег. Если пациент серьезно беспокоится о том, можно ли заниматься спортом при простатите, то легкие пробежки трусцой помогут ему откинуть любые сомнения уже через неделю после начала тренировок. Помимо нормализации кровообращения, бег оказывает массажирующий эффект на предстательную железу. Для наилучшего результата рекомендуется преодолевать средние дистанции (1,5-2 км) с постепенным их увеличением.
  3. Секс. Нельзя игнорировать такой тип физической активности, который крайне положительно влияет на состояние всего тела человека и его психологическую сферу.

Упражнения, которые негативно влияют на простату

К таким относятся нагрузки, что способствуют застою крови в малом тазу.

К примеру:

  • Велоспорт;
  • Занятия на силовых тренажерах в сидячем положении;
  • Становая тяга;
  • Жим штанги лежа.

Спорт при простатите: какой рекомендован

Часто посетители спортзалов спрашивают своих докторов: «Можно ли заниматься гиревым спортом болея простатитом?». В таком случае лучше отказаться от подобных тренировок, поскольку резкие подъемы большой массы в практически статическом положении тела приводят к нарушению кровотока в паренхиме железы.

Физические нагрузки при воспалении простаты – это и лечение, и профилактика осложнений. Упражняться нужно, только делать это надо правильно.

Простатит является серьезным заболеванием, способным поражать мужской организм под воздействием различных провоцирующих факторов. Одним из видов терапии данного недуга являются физические упражнения при простатите. Какими видами спорта рекомендуется заниматься мужчине, а также комплекс лечебной гимнастики рассмотрим в статье. Спорт при простатите: какой рекомендован

Полезен ли спорт при воспалении предстательной железы?

Многих мужчин, столкнувшихся с заболеванием простатита, интересует вопрос о том, можно ли заниматься спортом при простатите? Стоит отметить, что выполнять зарядку строго не рекомендуется в период обострения недуга. Это может вызвать ряд осложнений и ухудшение самочувствия больного.
В период ремиссии болезни заниматься спортом можно и даже нужно. Физические нагрузки при простатите оказывают на патологию следующее положительное действие:

  • Питание организма кислородом, в том числе тканей простаты.
  • Усиление кровообращения, отток лимфы. Предстательная железа вследствие этого получает необходимое количество полезных веществ, способствующих ее восстановлению.
  • Укрепление иммунитета больного, что крайне важно для процесса выздоровления.
  • Спорт способствует выведению из организма шлаков, токсинов, тяжелых металлов и других негативных веществ.

Специалисты рекомендуют мужчинам заниматься такими видами спорта, как бег, плавание, лечебная гимнастика.
Важно! Перед началом занятий спортом рекомендуется проконсультироваться с врачом. В некоторых случаях физические упражнения противопоказаны и могут вызвать ряд осложнений.

Польза бега при простатите

Бег и простатит отлично сочетаются. Данный вид спорта хорошо укрепляет организм, помогает наладить микроциркуляцию крови, поддерживает мышцы в тонусе, способствует скорейшему выздоровлению.

Спорт при простатите: какой рекомендован

Man running in urban park

Занятия бегом при простатите рекомендован пациентам в виде лечебного профилактического мероприятия. Для достижения наилучшего эффекта при начале занятий следует учитывать некоторые правила предосторожности. К ним относят:

  1. Начинать занятия следует постепенно. Для разогрева мышц используется ходьба или бег трусцой. Не старайтесь сразу покорить большие дистанции. Занятия спортом не должны вызывать сильного утомления.
  2. В первые дни тренировок пробежка должна занимать 10-15 минут. Постепенно это время можно увеличивать. Это поможет избежать чрезмерных нагрузок, что абсолютно не полезно при простатите.
  3. Бегать лучше в утреннее время. В этот период организм более расположен к занятиям спортом.

Еще одним важным аспектом бега является выбор подходящей обуви и одежды. Нельзя использовать тяжелую или тесную обувь, а также слишком тесные спортивные штаны.
Регулярные занятия бегом благотворно повлияют на состояние предстательной железы и организма мужчины в целом.

Бассейн и простатит

При простатите врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавание не рекомендуется при остром течении заболеваний, при хронических формах воспаления простаты плавание весьма эффективно. Спорт при простатите: какой рекомендован


Посещая бассейн, больному рекомендуется соблюдать определенные правила. К ним относят:
  • Время нахождения в воде не должно превышать 20-25 минут. Если вода прохладная, длительность процедуры рекомендуется сократить до 10 минут.
  • Виды плавания лучше выбрать спокойные. Заплывов на длительные дистанции лучше избегать.
  • Количество посещений бассейна в неделю должно быть не более 2 раз. Это поможет избежать обострений болезни.
  • Сразу после выхода из воды рекомендуется принять душ и надеть сухое чистое белье.

Важно! Если во время занятий спортом больной почувствует дискомфортные ощущения внизу живота или боль, следует немедленно прекратить плавание, покинуть бассейн.

Важные упражнения при хроническом простатите

Бег и бассейн не являются единственным вариантом лечения и профилактики простатита. Весьма эффективным видом терапии является лечебная гимнастика, включающая в себя ряд упражнений, разработанных специально для лечения простаты.

Тренировка может выполняться в домашних условиях, не потребует много времени и усилий.
Упражнения при простатите могут быть следующими:

  • Упражнение Кегеля.
  • Ходьба на ягодицах.
  • Гимнастика с теннисным мячиком.
  • Приседания.
  • Подъем ягодиц.
  • Упражнение ножницы.
  • Поднимание бедер.

Рассмотрим каждый из элементов гимнастики подробно.

Упражнение Кегеля

Гимнастика знаменитого гинеколога Кегеля была разработана декором для женщин. На сегодняшний день упражнения американца с успехом используют для лечения воспаления простаты у представителей сильного пола.
Выполняется гимнастика следующим образом:

  1. Мускулы таза нужно сильно сократить, словно вы пытаетесь сдержать мочеиспускание. В таком положении следует задержаться на 10-15 секунд. Необходимо выполнить 5-10 подходов.
  2. Такие же сокращения постараться выполнить в максимально быстром темпе, поочередно сжимая и разжимая мышцы. Выполнять 3 подхода по 20 секунд.

Упражнение усилит кровообращение в области предстательной железы, усилит мышечный тонус, поспособствует питанию органа полезными микроэлементами.

Ходьба на ягодицах

Упражнение выполняется в положении сидя на полу, ноги при этом вытянуты вперед. Нужно попытаться передвигаться на ягодицах без помощи рук, поочередно переставляя правую и левую ровную ногу вперед.

Гимнастика с теннисным мячиком

Тренировка с помощью мячика оказывает эффект массажа. Для его выполнения мячик нужно положить на пол, после чего мужчина садиться на него, стараясь удержать равновесие. Вначале пациент может испытывать дискомфорт и даже болезненные ощущения, но это считается нормальным.

Выполнение приседаний

Упражнение выполняется в позе стоя. Ноги необходимо разместить на ширине плеч, спина прямая, вытянутые руки перед собой. На счет раз мужчина опускается на согнутых ногах вниз, на счет два поднимается в исходное положение. Гимнастика выполняется в 3-4 подхода по 5-10 раз.

Подъем ягодиц

В положении лежа необходимо приподнять таз, при этом лопатки прижаты к полу, руки вдоль туловища. После этого нужно опустить таз, расслабить мышцы. Упражнение выполняется 20 раз в 4 подхода.

Упражнение ножницы

Лежа на спине мужчине необходимо приподнять ровные ноги на 20-30 сантиметров над полом и поочередно скрещивать конечности, имитируя работу ножниц. Такая гимнастика отлично укрепит мышцы пресса и промежности, усилит кровоток и тонус тканей.

Поднимание бедер

В положении стоя нужно медленно поднять согнутую ногу на 90 градусов и постараться задержаться в таком положении 5-10 секунд. После нога сменяется. Упражнение выполняется 10-15 раз на каждую конечность.
Важно! Если во время занятий спортом мужчина чувствует боль, дискомфорт, а также неприятные ощущения сохраняются и после тренировок, следует отказаться от гимнастики и проконсультироваться с врачом.
Простатит и спорт отлично сочетаются. Правильное выполнение упражнений и соблюдение всех необходимых профилактическим мер помогут мужчине укрепить свой организм и скорее справиться с заболеванием.

11 декабря 2016     

Простатит

Простатит является распространенным заболеванием, от которого не застрахован ни один мужчина. Люди, ведущие активный и здоровый образ жизни, менее подвержены такому недугу. А если и заболели, то легче справляются с ним. Поэтому урологи утверждают, что спорт при простатите является отличным дополнением к основному лечению.

Почему спорт полезен при простатите?

Воспалительный процесс в предстательной железе сопровождается сужением мелких вен и артерий, которое происходит как в самом органе, так и во всей области малого таза. Такое нарушение приводит к тому, что приток артериальной крови увеличивается, а венозный отток существенно ухудшается.

В результате в сосудах скапливается большое количество жидкости, и они теряют способность удерживать ее. Кровь начинает просачиваться в паренхиматозные структуры, приводя к возникновению отечности. Предстательная железа и прочие мочеполовые органы, сосуды которых переполнены, являются благоприятным местом для размножения многих болезнетворных микроорганизмов.

Справиться с нарушением кровообращения хорошо помогают занятия спортом. Умеренные физические нагрузки позволяют активизировать работу мышечной ткани тазового дна, повысить тонус сосудов. Вследствие чего застоявшаяся кровь будет выталкиваться из зоны промежности.

Таким образом, спортивные занятия нормализуют циркуляцию крови, что даст следующие положительные результаты:

  • устранение отечности тканей предстательной железы;
  • смягчение болевых ощущений;
  • восстановление сексуального влечения, улучшение эректильной функции и эякуляции;
  • укрепление иммунной системы;
  • улучшение общего состояния мужского организма.

Таким образом, ответ на вопрос: «Можно ли заниматься спортом при воспалении простаты?», однозначно, положительный. Физические занятия играют важную роль, как в терапии недуга предстательной железы, так и в профилактике этого заболевания.

Какие упражнения наиболее эффективны?

Мужчинам, страдающим простатитом и испытывающим множество неприятных симптомов, не всегда хочется посещать тренажерный зал. К счастью, есть упражнения, выполнение которых будет эффективно и в домашних условиях.

  1. «Велосипед». Это упражнение очень популярное и эффективное. Чтобы его выполнить, необходимо принять положение лежа, поднять вверх ноги, затем просто имитировать езду на велосипеде. Упражнение позволит добиться значительного улучшения кровообращения в предстательной железе и прочих органах мужского тела.
  2. «Ножницы». Исходное положение такое же, как и в предыдущем упражнении. Только в этом случае понадобится имитировать ножницы, скрещивая прямые ноги. Данное упражнение также отлично справляется с проблемами циркуляции крови в организме.
  3. Приседания. Необходимо выполнять примерно 10-15 раз в 2 подхода. Уже через неделю тренировок состояние кровеносных сосудов предстательной железы заметно улучшится.

Все указанные физические упражнения очень просты в выполнении. Их можно делать и мужчинам, страдающим острой формой простатита, когда клинические проявления ярко выражены.

Совместим ли бег и простатит?

Бег является просто уникальным занятием, позволяющим нормализовать деятельность практически всех органов. Предстательная железа тому не исключение. При воспалении простаты занятия бегом однозначно приносят пользу. Поэтому их все урологи утверждают, что это разрешенный вид спорта для больных мужчин.

Бег одинаково хорош как в профилактических, так и в терапевтических целях. Его польза при простатите заключается в том, что:

  • Происходит значительное усиление кровообращения во всем организме, в том числе и в простате и области малого таза. Нормальная циркуляция крови очень важна для того, чтобы органы мочеполовой системы функционировали в полную силу.
  • Непроизвольно осуществляется массаж предстательной железы, а это не менее полезно при воспалительном процессе простаты. Не зря урологи назначают данную процедуру при лечении этого заболевания.

Поэтому будет прекрасно, если больной совместит и массаж, и бег, чем принесет двойную пользу своему организму. В результате укрепится сердечно-сосудистая система, мышцы тела, улучшится общее состояние мужчины.

Необходимо помнить, что бегать можно разными способами, которые отличаются темпом. Мужчинам, страдающим воспалением предстательной железы, лучше всего отдать предпочтение бегу трусцой. Такой вариант подойдет больше, потому что он не требует слишком большой нагрузки нежели, например, быстрый бег.

Не менее важным является выбор оптимальной дистанции, учитывая наличие заболевания. Урологи рекомендуют бегать на средние расстояния. В любом случае занятие должно длиться столько, сколько будет комфортно самому больному.

Изнурять организм долгими тренировками ни в коем случае нельзя. Необходимо постепенно увеличивать время занятий, начиная с коротких пробежек, чтобы у мужчины постепенно развивалась выносливость.

Можно ли заниматься плаванием?

Плавание является любым видом спорта многих людей. Поэтому мужчины, обнаружив у себя простатит, боятся, что им придется отказаться от любимого занятия. К счастью, таким больным не потребуется бросить плавание, а тем, кто раньше никогда не плавал, наоборот есть отличная возможность попробовать себя в новом виде спорта.

Такие занятия являются не менее полезными, чем бег. Плавание позволяет развить все внутренние органы мужчины, в том числе и в области малого таза. Оно способствует смягчению болевых ощущений, наблюдаемых при воспалении простаты.

Кроме этого оно отлично укрепляет органы дыхания, а также хорошо воздействует на нервную систему, уравновешивая психоэмоциональное состояние. Поэтому данный вид спорта служит прекрасной профилактической мерой.

Врачи рекомендуют плавать в крытых бассейнах, в которых температура воды будет комфортной для тела мужчины. В природных открытых водоемах заниматься не следует, так как можно получить переохлаждение мочеполовых органов. Такое последствия крайне нежелательно как для больных, так и для здоровых людей.

Плавать необходимо умеренно, не допуская перегрузок организма. Лечение — это не соревнование, устанавливать рекорды не требуется. Мужчина должен прислушиваться к своему организму. Если наблюдается хоть малейшее ухудшение самочувствия, то необходимо сразу же прекратить занятие и отдохнуть.

От какого спорта нужно отказаться?

Таких видов спорта при простатите, которые пришлось бы бросить больным мужчинам, не так уж и много. Но все же они есть, и к ним относятся такие физические нагрузки, которые способствуют застою крови в малом тазу. Это, например, тренировки на силовых тренажерах в положении сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

Достаточно много мужчин занимается в тренажерных залах гиревым спортом. К сожалению, совместить его с простатитом не получится, так как при резких подъемах тяжести в почти статическом положении тела нарушается кровообращение в паренхиме предстательной железы.

Таким образом, заниматься спортом при простатите не просто можно, но и нужно. Физические нагрузки отлично помогают справиться с недугом и укрепить организм в целом. Поэтому совместить простатит и спорт, несомненно, может любой мужчина.

Похожие статьи

Оценка 4 проголосовавших: 99
ПОДЕЛИТЬСЯ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here