Что такое либидо у женщин и как его повысить??

Прежде чем приступать к выполнению каких-либо практических рекомендаций, необходимо разобраться в причинах снижения либидо. Только после выявления негативных факторов, проблему можно легко и эффективно устранить, не работая «вслепую».

Содержание:

Причины повышенного или пониженного женского либидо

Довольно часто женщины страдают не только от пониженного либидо, но и повышенного. Оно имеет свои признаки. Повышение либидо связано с повышением тестостерона в организме – это гормон, усиливающий половое влечение. Его принято считать мужским гормоном, поэтому и проявление повышенного либидо во многом выражается признаками, характерными для мужчин. Усиленный волосяной покров на коже лица, груди и других частях тела говорят о повышение уровня тестостерона. Также при повышенном либидо выпадают волосы и быстро жирнеют, кожа становится сухой и начинает трескаться. Проходят некоторые изменения в телосложении, меняется тембр голоса.

С чем связано повышенное либидо

Повышение полового влечения женщин напрямую зависит от гормона тестостерона. Этот гормон отвечает за чувствительность при половом акте. Тестостерон у женщин присутствует с детства. За гормон и контроль над ним частично несёт ответственность головной мозг. Женщины заостряют внимание на отношении партнёра, оценивают умение и внимательность как во время общения, так и при половом акте. Если мужчина прошёл тесты, то к нему повышается влечение. В некоторых случаях повышенное либидо может проявляться у женщин с «заторможенным» развитием.

Интересно знать! Пустырник снижает либидо, принимая его каждый день, можно снизить сексуальное желание.

В остальных случаях наблюдаются симптомы сниженного либидо, которые обусловлены определенными причинами. Итак, основные причины снижения либидо у женщин бывают патологические (физические) и психологические.

Патологические

К этой группе относятся различные заболевания или гормональные расстройства. Например:

• проблемы сердечно-сосудистой системы;
• заболевания щитовидной железы;
• заболевания мочеполовой системы;
• ожирение.

Снижение сексуального влечения, в качестве побочного эффекта, могут вызывать и гормональные препараты, например, оральные контрацептивы или же всевозможные антидепрессанты и нейролептики.

Также на сексуальное желание влияет степень усталости. Напряженный ритм жизни, тяжелая работа, воспитание детей – все это забирает жизненные силы и негативно сказывается на сексуальной активности.

Важно! Гельминтозы могут снижать либидо не только у женщин, но и у мужчин!

Психологические

По статистике, 80% причин снижения либидо вызвано психологическими проблемами. Неуверенность в себе, дисгармония в отношениях с партнером, нервно-психические нарушения, депрессии способны отрицательно влиять на сексуальное желание женщины.

Как повысить женское либидо в домашних условиях

Когда выявили основные факторы, негативно влияющие на сексуальное желание, можно смело приступать к их устранению. Ниже приведены несколько советов для нормализации сексуальной активности, средства и действия, от которых повышается либидо. Выбирайте подходящий и действуйте. Главное, чтобы ваши усилия были направлены на устранение проблемы.

Релаксация

Расслабленное состояние способствует повышению полового влечения у женщины. Вы можете слушать спокойную музыку, отдыхать на природе или делать что-либо успокаивающее. Особого эффекта можно добиться, попросив любимого сделать эротический массаж. Использование эфирных масел только усилит результат. Смешайте массажное масло с эфирным в пропорции 3:1.

Правильное питание

Правильно питание – залог хорошего самочувствия и правильного функционирования всего организма. И половая система тут не является исключением. Так что переход на рациональное питание в значительной мере благоприятно отразится на вашей сексуальной активности. Сократите прием жирной и высококалорийной пищи, включите в рацион побольше витаминов, минералов, свежих фруктов и овощей, и результат не заставит себя ждать.

Также можете попробовать комплексные препараты спортивного питания, которые содержат большой спектр компонентов, способных приводить организм в тонус и повышающих либидо.

Афродизиаки

Конечно же, самый лучший способ настроиться на занятия любовью и поднять либидо – устроить романтический ужин при свечах. Особое внимание следует уделить выбору блюд. В меню обязательно следует включить продукты-афродизиаки. Эти вещества отлично стимулируют и усиливают половое влечение.

Продукты и приправы афродизиаки:

• авокадо, бананы;
• индюшиное мясо;
• кофеин, миндаль;
• морепродукты;
• сельдерей, спаржа;
• шоколад, яйца;
• чеснок, лук, перец;
• имбирь, чабрец.

Для усиления эффекта во время романтического ужина можно создать в помещении приятный аромат, используя эфирные масла.

Эфирные масла, содержащие афродизиаки:

• масло розы;
• пшеничное масло;
• масло розмарина;
• масло пачули;
• масло лаванды.

Здоровый образ жизни

Ведение активного образа жизни в значительной мере может благоприятно повлиять на либидо. Дозированная нагрузка – утренняя зарядка, ежедневные пробежки, велопрогулки, плавание – способны значительно усилить половое желание. Главное, тренироваться систематически, тогда вы сможете достичь хорошего результата. Регулярные тренировки придают уверенность в себе и укрепляют тело. Как результат, вы будете лучше чувствовать себя, сможете управлять своими мышцами.

Ниже приведен комплекс упражнений, укрепляющих мышцы влагалища и стимулирующих центр сексуальной активности.

Упражнения для повышения либидо:

1. Удобно сядьте и расслабьтесь. После сильно сожмите мышцы ягодиц и промежности на 4–6 секунд. Затем снова расслабьтесь. Повторять около 20–30 раз. Упражнение усиливает ток крови в область малого таза и тонизирует мышцы.
2. Упражнение на повышение подвижности позвоночника и растяжку мышц талии. Встаньте на четвереньки и хорошо прогните спину. Удерживай это положение на протяжении 15–20 секунд. При этом необходимо втянуть живот и задержать дыхание. Примите исходное положение. Затем повторите упражнение 8–10 раз.
3. Лягте на живот. Ноги соедините вместе и обеими руками обхватите лодыжки. Тяните лодыжки к себе, при этом прогнув талию и втянув живот. Удерживайте это положение 4–6 секунд. Повторите 5–10 раз. Упражнение стимулирует работу внутренних органов.
4. Встаньте у стены таким образом, чтобы пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Сожмите ягодицы и втяните живот, отрывая таз от стены. Удерживать положение следует 5–10 секунд. Повторить 6–8 раз.

Для дополнительной работы с мышцами живота можно крутить хула-хуп каждый день в обе стороны, в течение 35 минут.

Внимание! Нельзя выполнять эти упражнение в период беременности.

Психология

Если в отношения вкрались дисгармония и недопонимание, это может сильно повлиять на сексуальное желание. Рекомендуется больше времени уделять партнеру, найти общие интересы, совместно проводить досуг и разговаривать по душам. Для женщин важно взаимопонимание в отношениях, тогда они чувствуют себя расслабленными и защищенными. А в таком состоянии всегда увеличивается сексуальное притяжение к партнеру. Так что уделяйте время отношениям, не забрасывайте их.

Бывает, что нежелание заниматься сексом вызывает неуверенность в себе. Беспокойство о своей внешности, целлюлите, размере груди во время секса не принесет абсолютно никакого удовольствия, и вполне естественно, что вам какое-то время не захочется повторять такой опыт. Не следует комплектовать из-за таких мелочей, если мужчина лег с вами в постель, значит, вы достаточно его возбуждаете и привлекаете.

Сексология

Как ни странно, хороший секс повышает либидо лучше всего. Бывает, что женщине сложно возбудиться перед половым актом, в таком случае попробуйте увеличить время прелюдий в 2–3 раза. Внесите разнообразие в свою сексуальную жизнь. Это могут быть занятия сексом в непривычных или запретных местах, новые позы или же использование секс-игрушек, все это хорошо освежает, возбуждает и вызывает интерес.

Народные методы

Наши предки также сталкивались с проблемами снижения либидо, поэтому в их арсенале имеется несколько эффективных способов пробуждения сексуального желания.

Родиола розовая

Родиолу розовую (золотой корень) применяют в виде настойки. Перед половым актом необходимо выпить 2 столовые ложки настойки родиолы. Это поможет женскому организму выработать гормон, который благоприятно влияет на сексуальные отношения, повышает женское влечение и делает слабый пол более чувственным. Противопоказания: повышенное кровяное давление.

Мед

Один из известных методов – апитерапия или употребление меда. Этот продукт богат витаминами, аминокислотами и минералами. Для достижения результата его необходимо есть ежедневно по 2–3 ложки в день зимой и в 2 раза больше в летний сезон.

Травы

Также хороший эффект дает фитотерапия, которая предполагает использование травяных отваров.

Травы, которые подходят для фитотерапии:

• имбирь;
• дамиана;
• розмарин;
• якорцы стелющиеся;
• можжевельник;
• золотой корень.

Самый большой эффект производит трава якорцы стелющиеся, которая стимулирует производство гормона эстрогена. Также хорошо влияет на либидо золотой корень, который принимается в виде спиртовой настойки приблизительно за час до полового близости по 2–3 ложки.

Важно! При повышенном артериальном давлении настойку золотого корня принимать нельзя.

Таблетки, повышающие либидо

На сегодняшний день есть множество средств, повышающих либидо у женщин. Вот некоторые из них:

• Виагра для женщин;
• Лаверон.

Внимание! Перед началом приема какого-либо препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Противозачаточные

После многих исследований было выявлено негативное влияние контрацептивов на половое влечение. Однако итальянские учёные доказали обратное. Современные контрацептивы, которые включают в свой состав эстроген, оказывают положительное влияние на женское либидо. Благодаря этим контрацептивам женщины могут расслабиться во время полового акта, эстроген уменьшает болезненность месячных и предменструального синдрома, а также поднимает настроение.

Всем известный врач З. Фрейд считал это понятие основным в психоанализе. Не стоит сомневаться, что оно является важнейшим фактором, определяющим существование человечества и двигателем эволюции. Что такое либидо, будет рассказано в этой статье.

Либидо – что это означает?

Впервые о нем упоминает богослов Августин в своем труде «О Граде Божьем», подразумевая срамную похоть плоти. Фрейд считал, что либидо – это энергия сексуального влечения. Первоначально понятие затрагивало отношение человека не только к лицам противоположного пола, но и к родителям, детям, самому себе, всему тому, что можно охватить словом любовь. В дальнейшем Фрейд апеллировал либидо, объясняя суть и причины психических расстройств и неврозов.

Сексуальное влечение влияет на психическое развитие человека, его научную и художественную деятельность, сублимацию и др. Процесс его формирования начинается с самого рождения и претерпевает разные стадии. Любые нарушения приводят к психическим расстройствам. В итоге оно определяет все поведение человека, преследующее цель получить удовольствие.

Либидо у женщин – что это такое?

Сексуальное влечение зависит от функционирования всех органов и систем организма, но главную роль здесь играют гормоны. Женское либидо определяется уровнем гормона эстрадиола. Он определяет пылкость и влечение. В течение месяца последнее претерпевает изменения и достигает пика в период овуляции, когда шансы зачать ребенка максимально высоки. Эротическое влечение не определяется гендерными различиями, но в период взросления девочки, а после девушки в большей степени испытывают платоническую любовь, а после получения первого оргазма появляется влечение к половому акту.

Либидо у мужчин – что это такое?

В организме представителей сильного пола сексуальное влечение также определяется уровнем гормонов. Преобладающим является тестостерон. Чем ниже его концентрация, тем меньше мужчина хочет секса. Мужское либидо достигает пика в возрасте 25 лет и держится еще в течение 5 лет, после чего идет на спад. И если женщины мечтают о нежности и ласке, то у их партнеров преобладает сексуальная агрессия и все их действия направлены лишь на то, чтобы устранить возникшее напряжение, то есть эрекцию.

Почему пропадает либидо?

Влечение имеет огромное количество наносных социальных наслоений и тормозов. Когда пропадает любовь, наблюдается пониженное либидо. Ведь человек помимо полового влечения, испытывает к партнеру и другие эмоции – относится как другу, отцу или матери своих детей и т.д. Не имея возможности удовлетворить какие-либо свои потребности – инстинкт материнства, преодоление одиночества, удовлетворение от возможности заботиться о том, кто рядом, партнер чувствует и угасание полового влечения.

Снижение либидо у женщин – причины

1. Изменение гормонального фона. Он зависит от менструального цикла и других биохимических процессов в организме. Снижение либидо у женщин симптомы проявляет во время климактерического периода.
2. Неуверенность в себе, своей привлекательности. Слишком строгое воспитание в детстве может стать причиной множества комплексов, не дающих раскрыться. С годами женщина может избегать близости из-за возрастных изменений.
3. Стресс, перенапряжение.
4. Потеря эмоциональной связи с партнером. У представительниц прекрасного пола секс и эмоции связаны очень тесно и отсутствие либидо у женщин вполне закономерно, если она не чувствует духовного родства.
5. Болезни, прием некоторых лекарственных средств.
6. Плохое питание, вредные привычки.

Снижение либидо у мужчин – причины

1. Неправильное, скудное питание, злоупотребление алкоголем и табакокурение. Последние снижают уровень тестостерона в организме, что приводит к нарушению функции половых желез. Все это провоцирует нарушение чувствительности центра спинного мозга и в результате наблюдается снижение либидо у мужчин, симптомы которого проявляются в нежелании заниматься сексом.
2. Ожирение. Жир в организме подавляет выработку мужских гормонов и стимулирует продуцирование женских. Кроме того, мужчине с лишним весом просто лень двигаться, ему тяжело, да и нагрузка на сердце и сосуды повышается.
3. Гормональный дисбаланс.
4. Стрессы, усталость, депрессия. Проблемы и конфликты на работе и семье отражаются на половом влечении негативно.
5. Психологические расстройства, неуверенность в себе, боязнь быть осмеянным женщиной. Желающим знать, что такое либидо, стоит обратить внимание на один факт: для мужчины большое значение имеет размер полового члена и возможность длительно продолжать акт. Если он не уверен в том или другом, он будет избегать соития.
6. Заболевания и прием лекарственных средств.
7. Возраст.

Как повысить либидо?

Необходимо исключить факторы, способствующие его снижению. Если имеются какие-либо заболевания, заняться их лечением, стремиться вести здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек. Спрашивающим, как поднять либидо, рекомендуется решить свои психологические проблемы. Нередко без помощи сексопатолога в этом случае не обойтись. Постараться правильно расставить акценты и не уходить с головой в работу, а оставить в жизни место для простых человеческих радостей – общения со второй половинкой и детьми, встречи с друзьями и т.д.

Как повысить либидо у женщин?

У прекрасной половины человечества оно неразрывно связано с психологическим настроем, ведь не зря говорят, что секс начинается задолго до спальни. Большое значение имеет духовное единение, а его нельзя достичь без эмоциональной близости с партнером. Поэтому есть смысл больше времени проводить вдвоем, устраивать романтические вечера, ходить в кино и рестораны, делать друг для друга приятные мелочи и тогда либидо у женщин повысится.

В суматохе дней не забывать о себе любимой и баловать себя походами к парикмахеру, визажисту, косметологу. Позволять тратить деньги на приятные для женщин мелочи – косметику, духи, одежду. В арсенале сексуально раскрепощенных женщин обязательно должно быть красивое эротическое белье, а по договоренности с партнером можно приобрести что-нибудь и из секс-игрушек. Но самое главное – не обманывать мужчину и не имитировать оргазм, ведь что либидо такое – это желание дарить радость партнеру и получать его самой. Не будет эйфории, значит не будет и желания.

Как повысить либидо у мужчин?

Сексуальное влечение у представителей сильного пола просыпается при взгляде на красивую, ухоженную женщину. Так уж они устроены и если тяга к жене может пропасть, то вступить в связь с новой партнершей мужчина будет готов незамедлительно. Поэтому если супруга начнет замечать, что у совершенно здорового мужа нет желания заниматься сексом, то придется принимать меры. Спровоцировать повышение либидо у мужчин можно, если постараться стать более привлекательной.

Ухаживать за кожей и телом – заняться каким-либо видом спорта, что и для полового влечения самой женщины будет полезно. Зачастую мужчина отказывается от секса потому, что устал быть его инициатором. Он ждет, что его проявит женщина, предложит что-то новое, а этого не происходит. Необходимо удовлетворить тягу партнера к смене впечатлений. Можно заняться любовью в каком-либо неподходящем месте или интересной позе, постараться воплотить в жизнь его сексуальные фантазии и тогда либидо у мужчин повысится. Главное – не терпеть боль ради его прихотей, а получать удовольствие вместе.

Средства для повышения либидо

К ним относится гормональная терапия. Желающим знать, как усилить либидо у мужчин, стоит обратить внимание на такие препараты, как андриол ТК, метилтестостерон и др. Женщинам показаны таблетки силденафил, тадалафил и др. Назначить их должен только врач. Из народных средств можно выделить чаи, отвары и настоит из черники, розмарина, липы, шалфея, алоэ, крапивы и др. Большой эффективностью обладает чабрец и корень женьшеня, пчелиное маточное молочко.

Витамины для либидо

Для обоих полов особое значение имеют токоферол и ретинол. Первый не зря называют витамином молодости, потому как он отвечает за нормальную репродукцию половой системы, замедляет процесс старения и окислительные реакции, восстанавливает гормональный фон в организме. Под его действием во время интимной близости кровь приливает к половым органам, увлажняя слизистую влагалища и обеспечивая нормальную эрекцию.

Витамин А – усилитель либидо, отвечает за внешний вид женщины – красоту волос, ногтей и кожи. Он тоже принимает участие в формировании гормонального фона и играет ключевую роль в производстве мужских половых гормонов, проникая в яички и увеличивая выработку тестостерона и при этом подавляя синтез эстрогенов. Спрашивающим, что такое либидо и как его повысить, необходимо помнить, что эти витамины усваиваются в организме только в присутствии жиров. То есть они являются жирорастворимыми.

Продукты, повышающие либидо

Повысить сексуальное возбуждение могут так называемые афродизиаки – морепродукты, мед, специи и пряности – имбирь, кориандр, лук, чеснок, жгучий перец, тмин, анис, овощи – брокколи, артишок, топинамбур, баклажаны. Продукты для либидо – это шоколад, орехи, семечки, сухофрукты.

Сексуальное влечение у женщин – тонкая материя. Сами представительницы прекрасного пола не всегда способны объяснить, почему еще позавчера страстно желали этого человека, а сегодня он не вызывает никаких эротических фантазий. Журнал «Вдвоем с тобой» разобрался в причинах таких колебаний, и готов рассказать, как повысить либидо у женщин и всегда ли стоит это делать.

фото с сайта

Причины снижения либидо: от нормы до патологии

Нежелание заниматься сексом далеко не всегда является отклонением от нормы, ведь наш организм чутко отслеживает свое состояние, и, в отличие от сознания, способен расставить приоритеты. Причины гиполибидемии (именно этим мудреным словом психотерапевты именуют снижение сексуального аппетита) могут таиться как в психологических, так и в физиологических факторах. Именно выяснение причин является залогом успешного лечения, так как повысить женское либидо можно только устранив провоцирующие механизмы.

Физиологические причины

фото с сайта

Желание заниматься сексом является одним из проявлений инстинкта продолжения рода, который мудрая природа заложила в нас, чтобы несмотря на контроль разума человечество не вымерло. Соответственно, наш организм чутко отслеживает, когда вы забеременеть не можете, и гасит либидо за ненадобностью. Отклонения в сексуальной темпераментности типичны для следующих периодов жизни:

• Беременность. Репродуктивная функция в самом разгаре, и для продолжения рода сейчас секс совершенно не нужен. Добавив к этому гормональные перемены и психологическую сосредоточенность на вынашивании ребенка, получаем естественное угасание либидо.
• Период грудного вскармливания. Женщина по-прежнему неспособна забеременеть, но даже после восстановления менструального цикла, в крови бушует гормон пролактин, который угнетает сексуальный аппетит и заставляет концентрироваться на материнстве.
• Вторая фаза менструального цикла. Овуляция уже позади, оплодотворение не произошло, и ближайшие пару недель о продолжении рода и речь идти не может. Поэтому половое влечение затихает, дожидаясь более благоприятного времени для репродукции. Зато в первой половине цикла желание разгорается в полную силу, достигая пика в дни овуляции, и превращая вас в сексуальную пантеру.
• Менопауза. Естественное угасание, связанное с гормональными перестройками и потерей репродуктивной системы к размножению. В природе это позволяет самцам сосредоточиться на самках, еще способных к продолжению рода, и не тратить драгоценные силы на бесперспективный с биологической точки зрения секс. Быстро и гарантированно повысить либидо у женщин при климаксе способна заместительная гормонотерапия, которая назначается врачом после полного обследования пациентки.

Климактерическое усиление

В предклимактерический период сексуальная активность представительниц прекрасного пола зачастую усиливается. Это объясняется тем, что организм пытается воспользоваться последними шансами на беременность, и подстегивает женщину реализовать их.

Доктора не рекомендуют вмешиваться в естественные колебания полового влечения, так как повысить либидо у женщин после родов можно, но предсказать, не повлияет ли вмешательство на лактацию сложно. Будьте внимательнее к своему организму, и слушайте его сигналы.

Патологические причины

фото с сайта

В эту группу входят различные заболевания, которые снижают сексуальные потребности женщины. Такое угасание может быть обусловлено гормональными изменениями, неприятными ощущениями во время полового акта или плохим самочувствием. Чаще всего к гиполибидемии приводят:

• инфекции мочевыводящих путей;
• инфекции половой системы, в т.ч. дисбиоз влагалища;
• поликистоз яичников;
• сахарный диабет;
• гипотиреоз;
• анемия;
• вагинизм.

Без лечения основной патологии все средства усиления полового влечения будут малоэффективны. Также проблемы с влечением возникают на фоне приема антигипертензивных, антипсихотических, антигистаминных и гормональных препаратов. В таком случае правильнее всего повысить женское либидо народными средствами, которые работают мягко и естественно.

Психологические причины

фото с сайта

Самая распространенная группа, поскольку женское желание во многом формируется в голове. Для женщин эмоциональная и чувственная составляющая секса не менее важна, чем физическое удовольствие, поэтому любое нарушение психологического равновесия может спровоцировать гиполибидемию.

• Стрессовые ситуации. Острый стресс обычно вызывает непродолжительное снижение полового влечения, а вот хронические переживания способны спровоцировать полное его угасание (алибидемию), вплоть до наступления раннего патологического климакса.
• Депрессия. Когда весь мир не мил, и ничто не радует, сложно ожидать от человека стремление вести активную сексуальную жизнь. Не стоит путать депрессию с обычной хандрой, которая проходит самостоятельно. Настоящая депрессия может принимать угрожающие жизни формы, с отказом от пищи и бессонницей, и лечением этого состояния должны заниматься квалифицированные доктора.
• Недовольство партнером. Откровенно говоря, этот пункт не стоит относить к причинам гиполибидемии, поскольку женщина вполне может сохранять влечение к другим мужчинам, но конкретно этот человек сексуального желания не вызывает. Если отношения дороги – разбирайтесь в причинах недовольства самостоятельно, или отправляйтесь к семейному психологу.
• Недовольство собой. Волнение и переживание о лишних складочках на теле, не заметен ли целлюлит при таком освещении и прочих мелочах, превращает занятие любовью в настоящее мучение. Если вы отмечаете у себя такие признаки, срочно изучите, что такое бодипозитив, и приобщайтесь к этому движению. Или запишитесь в спортзал.

фото с сайта

Когда первопричина проблемы лежит в психологической плоскости, важно действовать постепенно, так как повысить либидо у женщин быстро возможно, но без устранения основного фактора это лишь приведет к внутреннему дискомфорту.

Как повысить женское либидо: фото-советы

Длительная гиполибидемия действует как порочный круг, так как при долгом отсутствии секса, гормональный фон женщины подстраивается под такие условия, и желание еще сильнее угасает. Чтобы не запускать ситуацию, запаситесь вдохновением, и приступайте к решению проблемы.

Добавьте ощущений

фото с сайта

Чем большее количество нервных окончаний задействуется в ходе полового акта, тем выше вероятность получения удовольствия. Подарите наслаждение всем типам рецепторов:

• Обоняние. Ароматерапия стимулирует чувственность, особенно если использовать ароматы-афродизиаки, такие, как иланг-иланг, сандал, бергамот или пачули. Добавьте несколько капель эфирного масла в свой обычный крем, гель для душа или шампунь для волос, чтобы возбуждающие ароматы окружали вас весь день.
• Тактильные. Помимо внимания к эрогенным зонам, попросите партнера сделать легкий массаж, чтобы центральная нервная система получила дополнительную стимуляцию. Не помешает добавить в массажное масло эфирных афродизиаков.
• Слух. Включите любимую музыку, даже если она не слишком романтична, пусть это будет легкий тихий фон. Обязательно говорите с партнером и попросите его разговаривать с вами хотя бы во время прелюдии.

Отключите зрение

Интересный способ повысить женское либидо – полностью отключить один из видов чувствительности. Попробуйте заняться любовью в абсолютной темноте или завязав глаза, ведь при отсутствии зрительного восприятия у человека обостряются другие чувства, и секс становится более ярким.

Позаботьтесь о качестве

фото с сайта

Неудовлетворенность половым актом неизбежно влечет за собой угасание женского либидо, поэтому необходимо сделать все, чтобы секс приносил женщине удовольствие:

• Увеличьте прелюдию. Поговорите со своим партнером, и объясните, что вам необходимы более продолжительные предварительные ласки.
• Добавьте красок. Изучите ассортимент онлайн секс-шопа. Даже если всевозможные сексуальные игрушки не особенно вдохновляют, игривый наряд вы непременно присмотрите.
• Используйте лубриканты. Сухость слизистой влагалища мешает женщине получать удовольствие, вплоть до болезненности полового акта.

Обязательным условием стабильного либидо является регулярная половая жизнь, так что поставьте занятие любовью на первый план своего графика. Приготовление еды или поход в кино вполне можно отложить или отменить ради гармоничных отношений.

Поднимите тонус

фото с сайта

Физические нагрузки должны стать неотъемлемой частью вашей жизни. Не имеет значения, какой вид спорта вы выберите, но тренировки должны быть регулярными. Физическая тренированность помогает справиться со стрессами, вернуть психологический настрой и радость жизни. Для усиления сексуальных ощущений изучите упражнения Кегеля, которые помогут лучше почувствовать и взять под контроль интимные мышцы.

Питайтесь правильно

фото с сайта

Речь не о сбалансированном диетическом питании, хотя оно также не будет лишним. Чтобы повысить либидо у женщин, продукты-афродизиаки должны главенствовать на столе, особенно вечером. Планируя приготовление ужина, или заказывая его в ресторане, сделайте акцент на следующих компонентах:

• Клубника – мощный источник цинка, который необходим для синтеза тестостерона, отвечающего за сексуальное влечение.
• Орехи или тыквенные семечки также помогут усилить влечение за счет содержания цинка.
• Авокадо – содержит растительные фитостеролы, которые будут полезны и мужчинам, и женщинам.
• Имбирь – лизин и эфирные масла жгучего корня пробуждают женскую чувственность.
• Морепродукты – помогут не только широко разрекламированные устрицы, но и более демократичные креветки, кальмары и морская рыба.
• Горький шоколад – пара долек на десерт станет лучшим завершением трапезы.
• Приправы – щедро используйте черный и красный перец, тмин, кардамон, карри, базилик, анис. Чеснок также относится к афродизиакам, но резкий запах может помешать реализовать потенциал.

Алкогольные напитки не влияют на физиологические аспекты полового влечения. Небольшие дозы некрепкого алкоголя помогут расслабиться и раскрепоститься, но не более того. Поэтому водка, виски или коньяк повысить женское либидо никак не могут.

Используйте растения

фото с сайта

Вековая мудрость знает много способов, как повысить либидо у женщин народными средствами. Различные растения пробудят женскую чувственность, поспособствуют нормализации гормонального фона и успокоению нервной системы. Попробовать стоит:

• женьшень;
• овес;
• алоэ;
• какао;
• дикий ямс;
• дамиана;
• имбирь.

Травы для этих целей применяются в виде отваров внутрь. В аптеке можно найти различные сборы и готовые настойки, в состав которых входят эти растения.

Найдите сокровенное

фото с сайта

Покопайтесь хорошенько в своем подсознании, ведь желания и предпочтения у всех людей разные. Возможно, вам не хватает доверительности и романтики в отношениях, и тогда решением проблемы станет неспешная беседа при свечах или совместное лежание в ванной. Некоторым женщинам, напротив, хочется первобытной животной страсти. Тогда стоит уехать на время туда, где повседневные заботы не будут отвлекать друг от друга, и там реализовать свои желания.

Психотерапевты не сомневаются в том, что вернуть либидо женщины можно практически в любом возрасте, но только если она сама искренне желает этого. Внутреннее сопротивление, пусть и бессознательное, сделает решение проблемы очень сложным.

logoЖенский журналМодная одеждаМодные тенденцииВечерний гардеробМодные аксессуарыМодные сумкиМодная обувь

+7 рубрик

КрасотаВолосыОкрашивание волосПраздничные прическиПрическа своими рукамиМодные стрижки и прически

+13 рубрик

ГороскопыГороскоп на неделюГороскоп на месяцГороскоп любви на месяцГороскоп любви на неделюМагия

+8 рубрик

ДетиКалендарь беременностиПодготовка к беременностиИгры для детейБолезни и беременностьПитание при беременности

+15 рубрик

РецептыРецепт блиновСалатыРецепт дня с фотоНапитки и коктейлиВыпечка

+17 рубрик

ПсихологияВ ладу с собойИсполнение желанийЛичностный ростПо душамКак повысить самооценку

+23 рубрики

Здоровье женщиныЖенское здоровьеМенструацияМолочницаЦиститКлимакс

+15 рубрик

ИнтерьерДомашние животныеИнтерьерСтиль домаДекорированиеПраздничный декор

+12 рубрик

Как похудетьМодные диетыФитнес и упражненияХудеем правильноОшибки худеющихПроцедуры для похудения

+5 рубрик

Новости сегодняНовости о питанииНовости здоровьяНовости о знаменитостяхНовости красотыНовости моды

+4 рубрики

РаботаРецепт успехаВаша карьераПсихология успехаРабота в офисеОбразование

+3 рубрики

ЗнаменитостиВеликие людиЧастная жизнь звёздИнтервьюЭнциклопедия звёздОтдых и досугОбои для рабочего столаПутешествияАвтомобилиПраздникиРукоделие

+1 рубрика

ТестыДиеты и фитнесДом и хоббиЗдоровьеКарьера и деньгиКрасота и стиль

+4 рубрики